Les blessures au Football
Les conseils de l'ostéopathe Thomas
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Thomas TCHURUKDICHIAN exerce en tant qu’ostéopathe dans le 16ème arrondissement de Paris au sein de la Clinique Victor Hugo, du Centre Vitruve, en cabinet privé ainsi qu’à domicile. Vous trouverez ci-dessous ses conseils d'expert. → En savoir plus
Rupture du Ligament Croisé Antérieur chez le footballeur
1. Echauffement adapté
- Objectif : Préparer le genou et les muscles pour l’exercice, réduire le risque de blessures.
- Commencer par un échauffement général de 10-15 minutes (jogging léger, vélo ou marche rapide).
- Intégrer des exercices spécifiques pour le genou tels que des rotations douces, des flexions et extensions légères.
- Utiliser des exercices de mobilité pour améliorer l’amplitude du mouvement.
2. Renforcement musculaire
- Objectif : Stabiliser le genou, renforcer les muscles autour de l’articulation.
- Effectuer des exercices de renforcement des quadriceps, ischio-jambiers, et des muscles du mollet.
- Pratiquer des exercices comme des squats, des fentes et des exercices de gainage.
- Consulter un kinésithérapeute pour obtenir un programme personnalisé et progresser en toute sécurité.
3. Posture et techniques
- Objectif : Améliorer la biomécanique et prévenir les blessures supplémentaires.
- Apprendre et pratiquer une bonne technique de course et de mouvement pour réduire la pression sur le genou.
- Travailler avec un entraîneur pour corriger les déséquilibres posturaux.
- Intégrer des exercices de proprioception pour améliorer l’équilibre et la coordination.
4. Gestion des entraînements
- Objectif : Adapter les séances d’entraînement pour éviter de surcharger le genou.
- Éviter les mouvements brusques et les exercices de haute intensité qui pourraient aggraver la blessure.
- Suivre un programme d’entraînement progressif avec des périodes de repos suffisantes.
- Varier les types d’exercices pour limiter la charge répétitive sur le genou.
5. Récupération et étirements
- Objectif : Assurer une bonne récupération musculaire et maintenir la flexibilité.
- Conseils :
- Pratiquer des étirements doux pour améliorer la flexibilité du genou et des muscles
- Utiliser des techniques de récupération comme la glace, les massages, et les bains chauds ou froids selon les besoins.
- Respecter les temps de repos et ne pas hésiter à ajuster le programme en fonction des sensations de douleur ou de fatigue.
6. Traitement préventif chez l’ostéopathe
- Objectif : Maintenir l’équilibre fonctionnel du corps et prévenir les compensations
- Conseils :
- Consulter un ostéopathe pour des évaluations régulières et des ajustements afin de maintenir la mobilité et l’équilibre postural.
- L’ostéopathe peut aider à identifier les déséquilibres qui pourraient augmenter le risque de nouvelles blessures.
- S’assurer que les techniques employées sont adaptées à la condition spécifique et au stade de réhabilitation.
Les joueurs de loisirs comme les footballeurs ont le plus souvent une pathologie du genou : pathologie meniscale, lésion du LCA, chondropathie de la rotule etc…
Les joueurs de haut niveau sont plus soumis aux pathologies musculaires (28%) ou aux contusions (13%).
Blessures de l’épaule au football
Lésions osseuses
Fracture de la clavicule
Ce contenu a été rédigé sur le site du Dr Paillard. Pour le consulter, cliquez sur le bouton ci-dessous.
Lésions articulaires
Luxation de l’épaule
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Entorse acromio-claviculaire
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Blessures du coude
Lésions osseuses
Fracture de la tête radiale
Lésions articulaires
Luxation du coude
Entorse grave
Blessures du poignet et de la main
Le gardien de but est le joueur le plus exposé aux traumatismes du membre supérieur.
L’impact de la balle sur la main « paume ouverte » entraine le plus souvent un mouvement d’hyper-extension brutale c’est a dire l’équivalent traumatique d’une chute sur le sol main en avant. On retrouve donc les mêmes lésions que lors d’une chute.
Lésions osseuses
Fracture du poignet
Fracture du scaphoïde carpien
Ce contenu a été rédigé sur le site de l’Institut Français de Chirurgie de la Main. Pour le consulter, cliquez sur le bouton ci-dessous.
Fracture du trapèze
Fracture de l’hamulus de l’hamatum
Lésions articulaires
Entorse grave du carpe
Les lésions ligamentaires du poignet et de la main sont relativement peu fréquentes chez les sportifs de haut niveau, mais elles touchent les sportifs amateurs encore plus fréquemment et constitue 47% parmi tous les traumatismes du sport amateur.
Entorse grave du LLI du pouce
Cette pathologie est retrouvée chez le gardien de but (malgré la protection des gants)
Elle n’a rien de spécifique.
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Blessures du dos et des lombes
Bien qu’il n’existe pas de lésion spécifique, le rachis peut-être atteint chez le footballeur. Les accidents plus particulièrement le rachis cervical et le rachis lombaire.
- Rachis cervical : les atteintes les plus fréquentes sont retrouvées chez les attaquants pratiquant le jeu de tête. Le geste le plus traumatisant est la rotation avec inclinaison latérale. Il peut entraîner des cervicalgies mécaniques avec parfois une névralgie cervico-brachiale. Le traitement repose sur une prise en charge ostéopathique ou physio thérapeutique
- Rachis lombaire : l’accident type survient lors du tacle. Ce geste a pour effet de mettre le rachis en hyperextension et rotation et peut provoquer des douleurs d’origine disco-vertébrale ou bien musculo-ligamentaire. Ces douleurs réveillées par l’hyper-extension siège dans la région para-verrtébrale ils doivent faire suspecter une lésion des articulaires postérieures.
Blessures du bassin
Lésions osseuses
Arrachement traumatique du bassin
Lésions tendineuses
Les pubalgies
Blessures du genou
Lésions tendineuses
Lésion du droit fémoral
Lésions articulaires
Entorse du genou
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Lésion des ménisques
Lésions nerveuses
Lésion du nerf sciatique poplité externe (SPE)
Blessures de la jambe au football
Lésions osseuses
La jambe est très exposée chez le footballeur et c’est une partie du corps qui doit être protégée (protège-tibia).
Périostite tibiale
Fracture de fatigue ou de contraintes
Lésions des parties molles
Syndrome de loges
Traumatismes musculaires
Lésions nerveuses
Syndrome du nerf tibial antérieur
Blessures de la cheville et du pied au football
La cheville et le pied du footballeur est soumis à de multiples traumatismes qui peuvent
Il faut distinguer les microtraumatismes dus à la répétition du geste ou au conflit entre le pied et la chaussure et les atteintes traumatiques au cours d’un match.
Lésions osseuses
Fracture de la cheville
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Lésions du scaphoïde tarsien
Cuboide et cuneiformes
Métatarsien
Lésions tendineuses
Luxation des tendons fibulaires
Lésions articulaires
Entorse de la cheville
Cheville chronique du footballeur
Traumatismes de l’articulation de Lisfranc et de Chopard
Lésions des sésamoïdes
Fractures des orteils
Autres lésions
Lésions des parties molles et de la peau
Les autres lésions
Algodystrophie
Dr Philippe PAILLARD, spécialiste des membres inférieurs
Prendre RDV avec un chirurgien du sport à Paris
Les Docteurs Patrick Houvet et Philippe Paillard sont chirurgiens orthopédistes à Paris et en Île-de-France. Ils sont tous deux spécialistes en chirurgie du sport.
